#42 MYTH DEBUNKED: DOES THE CAVEMAN REGIMEN WORK FOR YOU? IF NOT, TRY THE ADVANCED ONE

Từ ngày bắt đầu skincare hồi mười mấy tuổi lúc mặt mụn tan nát cho dến tận giờ mình vẫn thường được nhiệt tình hỏi thăm, “sao dùng quá chừng đồ vậy em, dể da nghỉ ngơi đi chứ bôi trát hoài nó bị bào mòn, mụn càng ghê hơn”. Nghe khá quen thuộc nhỉ nhưng trên thế giới việc thoát khỏi những đồ hóa chất hay còn được biết đến với cái tên The Cavemen Regimenlà một trong những bí ẩn về làm đẹp thú vị nhất khi bỏ qua kem dưỡng, sữa rửa mặt, serum, treatment sẽ hứa hẹn cho làn da được trở về trạng thái tự nhiên, tự hít thở, phục hồi, chữa lành tổn thương, từ đó da khỏe lên, mụn giảm thiểu và quan trọng nhất là duy trì độ trẻ trung lâu dài.

1. THE EXTREME LEVEL

The Caveman Regimen ghép từ hai chữ Caveman – Thượng Cổ cùng Regimen – Phác Đồ Điều Trị và được phân ra làm nhiều cấp độ. Ở cấp độ nặng đô nhất, nguyên bản nhất bạn sẽ không dưỡng da gì hết kể cả rửa mặt dù chỉ bằng nước lã cũng không. Thậm chí đến tắm gội cũng phải kiêng dè nước dính vào mặt nữa. Nghe hơi kinh dị nhưng mình cũng vẫn thử cho phương pháp này một cơ hội. Trình trạng da mình khi đó tầm 18-19 tuồi, sau hai năm dùng L’oreal Paris lên The Body Shop Tea Tree Oil, The Face Shop, Tony Moly, Nature Republic, Handmade Soap, Natural Soap, Chagrin Valley Soap, Shiseido dòng Pureness, mụn vẫn không gảm gì mấy, cứ vài ngày lại sung nên nản quá chừng. Niềm tin của mình càng được củng cố hơn khi đi Spa cũng nghe nói về việc hạn chế dùng nước. Kỹ thuật viên dùng dầu tẩy trang xong đến thẳng sữa rửa mặt khô. Sau đó dùng bọt biển ẩm lau qua cùng xông hơi nóng trong vòng 3 phút. À, phải kể đến khoảng 3 lần mau mặt bằng khăn ẩm nóng nữa nhưng thật sự giảm thiểu được bao nhiêu nước là họ cắt bỏ hết.

Just like Emily gets emptiness diet, I get caveman regimen

Sau lần Spa cuối cùng (không tẩy tế bào chết) mình trở về nhà và lên kế hoạch bế quan tỏa cảng trong 2 tháng. Mình lúc đó chẳng biết quy trình turn over (làm mới) da các kiểu là mất 28 ngày các kiểu gì hết, chỉ nghĩ làm gì cũng kiên nhẫn 1 chút. Và mình bỏ cuộc sau 15 ngày. Phải gọi đó là 15 ngày địa ngục đúng nghĩa. Bạn tưởng tượng xem dầu ứa ra từ từng lỗ chân lông, bê bết và nhoe nhoét, mụn vẫn mọc đỏ dần đều chứ chẳng bớt. Mỗi ngày mở mắt ra là 3 đốm mụn mới mà toàn mụn mủ mới đau chứ. May sao lúc đó nghỉ hè trốn tiệt trong nhà không gặp ai. Theo thông tin mình đọc lẽ ra da sẽ chỉ đồ dầu nhiều trong 1 tuần đầu, sau đó tự điều tiết giảm dầu, dĩ nhiên không hết nhưng phải bằng hoặc ít lúc đầu. Mụn chỉ lên thêm nhưng nhanh chóng khô đi thấy rõ. Thật tình bậy bạ hết sức, tất cả như một sự chịu dài đằng đẵng con ngươi ta phải chịu đựng. Mình đếm từng ngày một và tự nhủ chắc da Việt Nam khác tý nên cố chịu đựng đi. Kết quả đúng 2 tuần, 14 ngày, sang ngày 15 là mình bye bye cấp độ nặng đô và chuyển sang cấp độ nhẹ nhàng hơn.

2. THE MILD LEVEL

Ở level này mình có rửa mặt bằng nước một ngày hai lần (Bạn hổng tưởng được là mừng cỡ nào đâu)

Water was my new f******* good food

Để chắc ăn nước không bị nhiễm bẩn mình mua hẳn La Vie luôn. Thau rửa mặt mua hẳn một chiếc bằng thép không gỉ và rửa thì hất nước từ thau ra mặt rửa chứ không úp mặt vào, rửa xong là phơi nắng cho khô, không để trong nhà tắm bị ẩm. Quy trình như sau:

  • Buối sáng: Rửa bằng nước, để khô tự nhiên.
  • Buổi tối sau khi rửa qua nước ở nhiệt độ thưòng, rửa bằng nước mát để trong tủ lạnh khoảng 3-5 giây để se lỗ chân lông.
  • Hàng tuần: Lau nước muối sinh lý – thực chất là muối NaCl nồng độ 0.9% để diệt khuẩn.
  • Hai tuần: Rửa mặt bằng Soap handmade hãng Chagrin Valley hoặc một vài mẫu thử khác nhau của các nhãn Việt Nam.

Kết Quả: Và mình sống yên suốt 6 tuần sau đó, dù da vẫn dầu, mụn vẫn lên nhưng ít hơn thời không dùng nước rửa mặt. Khoảng 3-5 ngày lên một nốt mụn. Các nốt mụn cũ mình lơ luôn không nặn chi hết xem chúng có khô đầu như mô tả không thì vẫn trơ ra. Nói chung xét về mặt dầu mụn cũng y thời mình dùng Skincare không khác gì hết. Nhưng cải thiện lớn là về mặt sắc tố và độ khỏe của da, các vết đỏ giảm hơn rất nhiều và sáng hơn trông thấy rõ. Lúc ấy đi gặp bạn bè nhiều người khen dạo này mụn đỡ nhỉ, nhìn da căng, sáng sủa ra nhỉ. Thực ra vì da đều màu hơn, tươi hơn nên tạo ảo giác mụn đỡ. Nói chung là mình khá chim ưng với vụ lần này và suýt bỏ hết skincare cho đến lúc đi học lại.

Bình thường ai ở nhà, ít ra đường kiểu sáng sáng chỉ đạp xe đi lòng vòng ra chợ rồi về, tối cuối tuần mới café thì ổn nhưng đã ra đường vào giữa trưa để đi học, rồi vướng kẹt xe mồ hôi đổ ra trong lớp khẩu trang lên lớp học chiều chạy về thì bắt đầu sai sai rồi đó. Từ ngày đi học mụn của mình lên thêm nhiều không đếm xuể. Cả nhà tưởng con siêng học lắm, căng thẳng nổi mụn chứ đâu ai biết chương trình thì dễ òm toàn mình toàn suy nghĩ sâu xa bữa nay ăn gì, mua skincare gì mới thôi.  Và cuối cùng, sau 1 tuần đi học, mình đành bye bye The Mild Level luôn.

3. THE  YOU, I MEAN ADVANCED LEVEL

Thật tình vì tính thích thử đồ mới mình phải quay đi quay lại với Caveman Regimen kha khá lần do… DỊ ỨNG. Nhưng qua mỗi lần đó, mình đều học thêm kinh nghiệm mới, điều chỉnh dần và rút ra một thứ mình gọi là Cavemen Regimen cấp độ CÁ NHÂN HÓA được làm ra bởi 3 yếu tố: Khoa Học, Lắng Nghe Làn Da, Điều Chỉnh Cá Nhân.

A. KHOA HỌC

Mọi người có xu hướng quên đi, sẽ coi các trải nghiệm cũ là tình cờ và không tìm cách lý giải hoặc xoắn vặn nó theo chiều hướng từ kết quả ra nguyên nhân – khá ngược ngạo . Ngược lại,  mình cố ghi nhớ hết và khi có cơ hội gặp những người hiểu biết hơn sẽ mang ra thảo luận một chút (Lạy chúa, chắc mình là người đáng chán nhất thế giới). Thực ra, không ai có kiến thức toàn vẹn hết cả, mỗi người một ít. Họ cho mình xem từ góc độ của họ nghĩ gì. Bản thân phài tự sàng lọc lại, đâu là duy ý chí, đâu là khoa học. Rồi khoa học này có được xác minh chưa hay nó lại là một cách nhìn khác của góc nhìn chưa khách quan.

Và nhờ chịu khó xin tài liệu, xin bài giảng, tìm hiểu, cuối cùng mình hiểu ra lý do The Mild Level làm da đều màu, sáng khỏe hơn là do trước đó các sản phẩm mình dùng đều khá mạnh bạo và mang tính tẩy rửa cao như soap với PH lớn mang tính kiềm cùng tẩy tế bào chết dạng hạt lớn chẳng hạn. Chính vì vậy khi ngừng quy trình tẩy rửa kinh dị đó da ngay lập túc khá hơn vì các tác nhân tổn thương lên da không còn. Nhưng nếu dừng luôn cả các loại exfoliation thì không ổn chút nào vì mụn của mình có do bí tắc lỗ chân lông và tế bào chết không đào thải được

Hay như nước khoáng lẫn nước muối sinh lý không có làm sạch toàn diện vi chúng không có khả năng rửa trôi chất bẩn gốc dầu cùng bã nhờn. Các tế bào chết tích tụ cần được làm sạch nhất định chứ không thì có dùng hay không dùng dưỡng da cũng gây mụn thôi. Nước muối sinh lý có khả năng giữ ẩm nhất định vì NaCl trong đó là một chất giữ ẩm tự nhiên rồi. Và xét về mặt kinh tế lẫn khoa học thì nước muối sinh lý Nacl, nước khoáng rẻ tiền và nước khoáng đắt tiền cũng chẳng khác nhau lắm.

B. LẮNG NGHE LÀN DA

Da bạn là duy nhất nên bạn phải lắng nghe nó, bạn có thể thử đẩy mọi thứ đến cực điểm hay làm những điều mà vào giây phút tuyệt vọng nhất bạn sẽ ngô nghê làm vì cuộc sống chẳng còn niềm tin gì. Nhưng khi da phản ứng, bạn phải cân nhắc sự điều chỉnh. Ví dụ với mình đó là giới hạn 2 tuần không rửa mặt và mụn nổi dầm dề. Nếu mình vẫn y xì tin vào những hứa hẹn trên mạng mà không chuyển routine sang chế độ vừa phải hơn thì chắc phải ôm thêm mấy cục mụn bọc và nguy cơ để sẹo đến tận bây giờ.

Bạn không thể chạy theo trào lưu, bạn phải tỉnh táo nhất có thể. Những câu chuyện trên báo không bao giờ diễn tả hết sự thật. Ví dụ mình đã google chán chê và thấy đủ thứ ngôi sao thành công khi họ dùng Cavemen Regimen nên mới học theo đó chứ. Nhưng thêm một chút tìm hiểu, bạn sẽ đọc thấy ngay cả trong những topic khoe sự thành công của Caveman Regimen trong các diễn đàn da mụn rất hiếm và phần lớn các bình luận đáp trả trong số chúng là phân vân hoặc kém hiệu quả nhưng vẫn dùng và không biết nên dừng hay tiếp tục. Nếu là làn da bạn, bạn sẽ hành động sao?

Và đừng nghe lời các con buôn khen hàng abc, xyz ngon lành rồi mua dùng. Đừng tin spa không học da liễu, đừng tin những người có vẻ gì đó hứa hẹn. Không hề, sự thực luôn tàn khốc rằng càng hứa hẹn nhiều càng thất vọng. Và thua thiệt cuối cùng vẫn là bạn mà thôi

C. ĐIỀU CHỈNH CÁ NHÂN

Khi đã có kiến thức khoa học dắt túi, khi đã đủ hiểu làn da thì đã đến lúc tự lên một Skincare Routine – Quy trình dưỡng da cho chính bản thân bạn. Và bạn sẽ sai vì đó là điều không tránh khỏi vì Skincare Routine là thứ không copy được. Sản phẩm trên da người này sẽ khác lắm với trên da người kia và mọi thứ chỉ có tính chất tham khảo. Chính vì vậy mình ngại chuyện tư vấn routine mà qua online cực kỳ hoặc mười phút tư vấn thì chưa đủ để kể hết tiểu sử dùng đồ của bạn hay tình hình sức khỏe của bạn nữa. Nếu răm rắp lập khuôn thì cũng tốn cở 20 phút là nhanh còn tường tận thì vài tiếng đồng hồ.

Điều chỉnh cá nhân cũng cho mình nhiều trải nghiệm thú vị như học làm toán không bị rập khuôn vậy. Ví dụ như nếu mình lỳ đòn cứ dùng sữa rửa mặt PH cao thì có sao không? Mình sẽ cảm giác thoải mái hơn nhưng phải làm sao để cân bằng với những bước sau? Có trường hợp nào là nên dùng không? Tương tự, cùng là kháng sinh có tác động trị mụn nhưng bôi và uống nên chọn gì hơn, cái nào nên dùng dài lâu, cái nào ngắt quãng. Nếu dùng mà chóng mặt, buồn nôn thì chịu đựng hay thay đổi? Tại sao bạn kế bên thành công mà mình thì không? Nói chung trăm ngàn thứ bạn phải tự học lấy và dám chấp nhận đau thương thì bột mới gột nên hồ được.

4. QUY TRÌNH CAVEMAN REGIMEN THAM KHẢO
Nói qua nói lại, bài thì dài ngút rồi nhưng mới được một nửa những gì muốn truyền đạt nên mình ngắn gọn bằng routine mình cho là tương đối Cavemen nhất như sau:

Advanced Caveman Regimen by CavangwearsnoPrada. Individual pics are curated

Làm sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ: Paula’s Choice Calm Redness Relief Normal To Dry Skin: Loại này nhẹ nhất, sạch hơn hẳn Cerave và Cetaphil, ít kích ứng. Nhấn mạnh nên dùng lại cho da thường đến khô, loại da dầu không thích bằng. Có thể rửa 2 lần thay tẩy trang. Ai nặng đô hơn 1 tý thì Obagi Foaming Cleanser nhé. Dù hơi sai chủ đề khi nhét vào nhưng bạn này khá ok nên thôi cứ giới thiệu vậy. Thực ra sống sót với Caveman Regimen Advanced Level ăn không 80% là bước này nên các bạn hãy chịu khó 1 tý

Tẩy tế bảo chết: Có kha khá lựa chọn. Đứng đầu theo phong cách Cavemen dĩ nhiên là không dùng gì sất. Nhưng mình thề đây là bước quan trọng không bỏ qua được. Nên có trong Routine đi nhen. Nếu vẫn cực đoan thì 1 chiếc khăn xô nhúng nước ấm vào buổi tối là đủ, nhớ nhẹ tay thôi! Còn dạn dĩ hơn thì Cosrx AHA & BHA Toner Nồng độ tầm 0.1% mỗi thứ nên không tác dụng gì nhiều đâu, khỏi cần sợ. Mạnh bạo hơn thì 1% Paula’s Choice Calm Redness Relief nhé.

Dưỡng ẩm: Quan trọng nên đừng bỏ qua. Dưỡng ẩm truyền thống nước nhiều, dầu, wax lớp nhớp thì bỏ. Mặc dù rất muốn theo tình riêng bỏ La Mer vào nhưng phải gạt đi vì quá xa cách với Caveman nên mình sẽ chọn Paula’s Choice Calm Redness Relief Moisturizer loại cho da dầu hay da khô cũng vậy, không khác biệt gì lắm đâu.

Muốn dễ hơn thì HadaLabo chai nắp vàng chống lão hóa loại của Việt Nam là được, ngon, bổ, rẻ pha loãng ra tỷ tệ 1 nước: 1 hadalabo mà dùng lên da. Simply là thay dưỡng ẩm luôn. Khuyết điểm ai mụn thì coi chừng!

Chống nắng: Cái này nan giải phết nhưng người thời tiền sử đâu có chống nắng vì thời đó mặt trời chắc còn tối âm u. Họ còn chẳng biết tác hại ánh nắng nữa là. Nên dù muốn dù không cũng hãy dùng Obagi Matte cho lớp finish thoáng nhẹ. Khuyết điểm hơi vón cục tùy người. Hoặc Bioderma Photoderm Laser bảo vệ ngon đẹp. Khuyết điểm: nhìn bóng, nhiều bạn chịu không nổi.

Mình thì chỉ thế này. Thực ra từ mấy mươi bước còn như trên đã đủ tống thẳng mình vào các hang động hoang dã rồi, không cắt giảm được! Còn bạn? Bạn có thử Caveman Regimen chưa? Phong cách nào? Hãy  kể cho mình nhé.

Cá Vàng,

6 thoughts on “#42 MYTH DEBUNKED: DOES THE CAVEMAN REGIMEN WORK FOR YOU? IF NOT, TRY THE ADVANCED ONE

  1. Bạn tin không mình ngưng hết tất cả các sản phẩm dưỡng da chỉ rửa mặt với nước nhưng rửa nhiều lần chỉ vậy thôi mà da sạch mụn ko dầu sáng khoẻ. Nhung vẫn cứ thấy cắn rứt lương tâm dữ lắm hihi.
    Mình rất phân vân luôn á, không biết có nên theo vụ cai hết mĩ phẩm không

    1. Cai gì thì cai nhưng không được cai chống nắng. Mà chống nắng thì rửa nước không sạch nên sẽ có chai sữa rửa mặt/ tẩy trang. Tóm lại chạy trời không khỏi nắng đâu bạn 😛

  2. Da mình trước giờ chỉ rửa mặt bằng sữa tẩy trang buổi sáng, tối rửa nước rồi lau khô đi ngủ mà sạch mụn ghê lum, vậy mà mấy tháng nay nó bùng phát đủ các thể loại, rồi mình thay hẳn vài cái routine skincare luôn, thế là chẳng khá hơn mà mặt giờ như miếng cơm cháy, đau lòng-bây giờ dùng lại chai sữa tẩy trang kia cũng một lần vào buổi tối không phải sáng + trị thâm, mụn mủ ít nổi loạn hơn, cơ mà chả hiểu lí do tại sao da nó cứ bong bong lên ngứa ngứa, mấy nốt mụn cám mụn đầu đen trồi trồi lên gãi nhẹ là ra, còn mấy nốt sâu quá thì chắc hơi khó, xong giờ mình không biết làm gì tiếp theo luôn–

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.